故人と自己のためのメディテーション

1.　（静かに自分自身で唱えてみましょう。）

わたしがこの苦しみから自由でありますように。

わたしが喜びと幸せを受け取りますように。

わたしがこの苦しみから自由でありますように。

わたしが喜びと幸せを受け取りますように。

2.　（あなたの愛する故人を思い、唱えましょう。）

あなたがこの苦しみから自由でありますように。

あなたが喜びと幸せを受け取りますように。

わたしがこの苦しみから自由でありますように。

わたしが喜びと幸せを受け取りますように。

3.　（あなたの先祖を思い唱えましょう。最初にあなたに直接つながっている先祖の方々を思って下さい。）

あなたがこの苦しみから自由でありますように。

あなたが喜びと幸せを受け取りますように。

わたしがこの苦しみから自由でありますように。

わたしが喜びと幸せを受け取りますように。

4. 　（私たち人類の歴史の先祖の人たちを思って下さい。）

あなたがこの苦しみから自由でありますように。

あなたが喜びと幸せを受け取りますように。

わたしがこの苦しみから自由でありますように。

わたしが喜びと幸せを受け取りますように。

5. （今、私たちにつながっている人たち、友人や家族、仲間などを思って下さい。）

あなたがこの苦しみから自由でありますように。

あなたが喜びと幸せを受け取りますように。

わたしがこの苦しみから自由でありますように。

わたしが喜びと幸せを受け取りますように。

6. 　(今私たちがこの世界で関わっている人を思い浮かべましょう）

わたしがこの苦しみから自由でありますように。

わたしが喜びと幸せを受け取りますように。

わたしがこの苦しみから自由でありますように。

わたしが喜びと幸せを受け取りますように。

7.　（そして人類と大地と全ての創造物を思い唱えましょう。）

わたしたちがこの苦しみから自由でありますように。

わたしたちが喜びと幸せを受け取りますように。

わたしがこの苦しみから自由でありますように。

わたしが喜びと幸せを受け取りますように。

8. （そして未来の世代を思いましょう。）

あなたたちがこの苦しみから自由でありますように。

あなたたちが喜びと幸せを受け取りますように。

わたしがこの苦しみから自由でありますように。

わたしが喜びと幸せを受け取りますように。